Réflexologie : bienfaits, comment se masser et quelles sont les contre-indications ?

Les bonnes raisons de s'y mettre

La réflexologie est une méthode de soin pratique, 100% naturelle et, avant tout, préventive. Réalisées régulièrement, les séances aident à maintenir notre énergie au top et à stimuler en douceur tous nos organes, afin qu'ils fonctionnent de manière plus équilibrée. Selon les principes de la médecine chinoise, cette approche régulariserait l'énergie vitale (le Chi) dans les différentes zones du corps, éviterait les excès ou les stagnations des divers flux. En cas de maux légers, s'automasser chez soi - ou se faire masser - les pieds et les mains accélère la récupération, comme si un thérapeute travaillait en sourdine... Alors, pourquoi s'en priver ?

Comment masser ?

Si c'est vous qui massez une autre personne, installez-vous confortablement face à elle et prenez son pied entre vos mains : la droite est sur le bord interne du pied, pouce sous la voûte plantaire, la main gauche chapeaute les orteils, avec le pouce sous la proéminence du gros orteil. A l'aide du pouce droit, massez les différents points à traiter et, avec la main gauche, assouplissez la peau, ainsi que les articulations, en faisant bouger les orteils.

Réalisez des pressions plus ou moins profondes (selon le ressenti de la personne) de 5 à 10 sec, répétées sur 1 à 3 min. Insistez sur les points de tension, mais sans déclencher de douleur. Au besoin, allez stimuler d'autres zones, puis revenez sur des points déjà travaillés, afin d'observer les changements (assouplissement, relâchement...). Faites de même sur l'autre pied.

Si vous vous automassez, asseyez-vous de manière confortable, un pied posé sur le genou opposé. Si vous manquez de souplesse, vous pouvez faire rouler votre pied sur une balle de tennis, mais la stimulation sera alors moins précise. Les petits points peuvent être travaillés avec un stylet, une pointe de massage en cristal ou encore un rouleau doté de picots, afin d'approfondir la stimulation.

Quelles sont les contre-indications ?

Par principe, la réflexologie est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes atteintes d'un cancer. Idem en cas de phlébite ou de troubles circulatoires sérieux (artériopathie des membres inférieurs, cardiopathies, etc.). En cas de pieds douloureux (inflammation, arthrose, tendinite...), de convalescence ou d'épilepsie, mieux vaut demander conseil à un réflexologue formé. Et si vous massez les pieds d'un bébé ou d'un jeune enfant, faites-le avec délicatesse.